Jak przetrwać dyżur w upalny dzień?

Praca w służbie zdrowia wymaga pełnego zaangażowania niezależnie od panujących warunków. Upał w pracy może się okazać sporym wyzwaniem podczas dyżuru, gdyż u wielu osób wywołuje uczucie zmęczenia, obrzęki nóg i problemy z nadmiernym poceniem się. Lato zbliża się wielkimi krokami, więc w dzisiejszym artykule podpowiadamy, jak przetrwać dyżur w upalny dzień.

Czego dowiesz się z tego wpisu?

• O czym pamiętać podczas pracy w upały?
• Jaką odzież medyczną na lato wybrać?
• Jakie obuwie medyczne sprawdzi się podczas dyżuru w upalny dzień?

W skrócie

Podczas upałów w pracy należy pamiętać o regularnym nawadnianiu organizmu oraz lekkostrawnej diecie. Dla własnego komfortu warto też zadbać o higienę i brać prysznic nieco częściej. Na dyżurze najlepiej sprawdzi się odzież medyczna na lato wykonana z naturalnych, oddychających materiałów. 

Regularne nawadnianie organizmu

Nawał obowiązków w trakcie dyżuru w szpitalu czy przychodni sprawia, że podczas upału w pracy łatwo zapomnieć o piciu. Po butelkę z wodą warto jednak sięgać regularnie – odwodnienie organizmu jest niebezpiecznie, gdyż powoduje problemy z koncentracją i zmęczenie, a w skrajnych przypadkach utratę przytomności. Specjaliści zalecają, aby spożywać minimum dwa litry wody dziennie, najlepiej małymi łykami, gdy nie odczuwamy jeszcze pragnienia. Zapominalskim podczas upałów w pracy polecamy ustawienie przypomnienia w telefonie lub korzystanie ze specjalnej aplikacji. Latem warto też ograniczyć spożycie kawy, mocnej herbaty i słodkich napojów gazowanych, które tylko potęgują uczucie pragnienia. Osoby, które preferują picie o bardziej intensywnym smaku, mogą sięgnąć po świeże soki owocowe lub dorzucić do szklanki wody plasterek cytryny i listek mięty.

Odpowiednia dieta

W upały najlepiej sprawdza się lekkostrawna, bogata w świeże warzywa i owoce dieta. W tym czasie warto unikać potraw słonych, tłustych i ostrych, gdyż mogą wywoływać uczucie ciężkości oraz potęgować problem nadmiernej potliwości. Wysokie temperatury zwykle odbierają apetyt, więc najlepiej jeść mniejsze porcje, ale częściej. Przed wyjściem do pracy warto pamiętać o śniadaniu, które jest źródłem energii na cały dzień. Jako przekąska podczas dyżuru świetnie sprawdzą się pomidory, banany, truskawki czy czereśnie. Owoce te pomogą uzupełnić niedobory mikroelementów spowodowane intensywnym poceniem się.

Szczególna troska o higienę

Upał w pracy oznacza najczęściej problemy z nadmiernym poceniem się, więc latem warto szczególnie zadbać o higienę. Prysznic przyda się zarówno przed rozpoczęciem, jak i na zakończenie dyżuru. Po umyciu ciała dobrze jest sięgnąć po sprawdzony dezodorant lub antyperspirant. Ulgę podczas pracy przyniesie orzeźwiająca mgiełka czy woda termalna w aerozolu, którą w razie potrzeby można spryskać twarz. Przypominamy też, że mocny makijaż w upały nie będzie najlepszym pomysłem. Zdecydowanie lepiej postawić na lekkie kosmetyki, które pozwolą skórze oddychać. 

 Odzież medyczna na lato

Podczas upału w pracy najlepiej sprawdzi się odzież medyczna wykonana z naturalnych tkanin. Dobrym rozwiązaniem jest przewiewna bawełna z niewielką domieszką włókien syntetycznych, która przepuszcza powietrze i nie krępuje ruchów. Jeśli chodzi o fason, latem warto sięgnąć po fartuch, żakiet lub bluzę medyczną z krótkim rękawem. Paniom, zamiast długich spodni, polecamy spódnice lub sukienki, które pozwalają odkryć nogi. Kolor też ma znaczenie! Najbardziej praktyczna jest odzież medyczna na lato w jasnych, pastelowych barwach lub bieli.

Oddychające obuwie medyczne

Lato to czas, w którym wielu pracowników służby zdrowia zmaga się z obrzękami i uczuciem ciężkości nóg. W tym okresie szczególnie ważny jest więc wybór odpowiedniego obuwia medycznego. Najlepiej sprawdzą się buty wykonane z naturalnych, oddychających materiałów. Mogą to być klapki czy tradycyjne drewniaki medyczne ze skórzaną cholewką i korkową lub olchową podeszwą. Dobrym rozwiązaniem jest również obuwie z pianki, ale pod warunkiem, że ma odpowiednią ilość otworów wentylacyjnych.Wygodną i przewiewną odzież medyczną na lato, z którą przetrwasz dyżur w największe upały, znajdziesz na  uniformix.pl.